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高三学子即将迎来高考 健康专家支招

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时间:2018-05-27 10:18
高三学子即将迎来高考 健康专家支招

深圳网易主播与同学互动。

 深圳的高三学子即将迎来高考。在考前一周多时间里,如何调整好心理状态,让自己信心百倍地走进考场?在考试中如何做到稳中求进?5月26日下午,罗湖医院集团特聘专家、全国著名心理学专家、大连市中心医院心理门诊主任医师桂冰为罗湖高级中学600多名考生做了“调整考试焦虑,伴你考试成功”专题讲座,帮助大家顺利排解考前焦虑情绪,罗湖医院营养科副主任张慧为大家讲解高考期间如何合理安排饮食。

据了解,本次讲座是在罗湖区卫计局、区真人真钱网上娱乐局指导下,由罗湖医院集团联合罗湖高级中学主办,旨在让真人真钱网上娱乐学生面对面享受到高品质的心理和营养指导服务。近年来,罗湖医院集团积极推进公立医院改革,构建起“少生病、少住院、少负担、看好病”的改革模式,将优质医疗资源下沉,改善民生和公平共享并重,提升了辖区居民的幸福感与满意度。

“焦虑本身无害,有害的是对焦虑的恐惧!”桂冰在讲座中指出,焦虑的本质是一种信号,提醒自我即将有危险来临,自我察觉到焦虑后,便会采取行动来斗争或躲避即将到来的危险。考生要调整自己的焦虑情绪,首先,要正确评估自己,找到适当的期望值;其次,复习要全面、系统、充分,跟上老师的进程;再次,考前还要注意休息和放松,可以听听音乐。桂冰还现场教会了大家深呼吸和穴位按摩法,可缓解疲劳和紧张情绪。

桂冰提醒考生们,考前物品要提前准备好,不要用新笔,要试试每只笔写字是否都很流畅;进入考场后,可以通过深呼吸放松,降低考试焦虑,考试中万一遇到不会的题,出现心跳加速等焦虑情况,要先让自己放松下来再答题。考试结束后不要和同学对答案,考完试就各自回家,积极休息,准备下一场考试。

张慧则与大家分享了考前该怎么吃。她表示,高考学生的一日三餐都很重要,尤其是早餐很关键。三餐除了要食用谷薯类,还要选择蛋奶豆肉类和蔬菜水果类。除了营养均衡,张慧建议,考试之前最好少吃油腻的食物或油炸食品,进食量不要太大;不要吃自己不熟悉或来路不明的食物,注意饮食安全。对于睡眠不好的考生,她真人真钱网上娱乐网站可多食富含色氨酸的食物,例如牛奶、香蕉、葵瓜子、南瓜子、腰果、开心果等,因为富含色氨酸的食物与高碳水化合物、低蛋白的晚餐相互配合,有利于色氨酸进入血脑屏障,促进睡眠。

活动当天,深圳晚报深圳网易对整场讲座进行了直播,共有13万多名网友直接参与观看视频直播,不少网友通过网络平台跟专家进行了互动交流。

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