您现在的位置: > 企业真人真钱网上娱乐 > 正文

每天睡眠超8小时是错的?睡眠标准来了 孙政才 背景

真人真钱网上娱乐:广州_真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站综合

时间:2017-11-07 10:42
每天睡眠超8小时是错的?睡眠标准来了 孙政才 背景

最近,网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。

 

文中称,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出:每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示,也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。

 

那么事实是怎样的呢?我们到底睡多久合适呢?今天,小编就为大家科普一下!

睡眠不足对身体有哪些影响?

科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡。

(1)神经系统疾病:如果经常熬夜或者通宵,那第二天脾气可能会变得暴躁。如果连着几周或几个月没休息好,可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。

(2)心脑血管疾病:美国心脏病协会研究发现,如果每晚睡眠时间不足6个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升。

(3)体重增加:最新研究发现睡眠时间较长的儿童与睡眠时间较短的相比有着更低的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)值,儿童每晚睡一小时,他们的BMI值就会有一个小幅增加。

(4)癌症疾病:美国癌症协会流行病学的首席科学家Susan Gapstur研究发现小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。

因此,死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分,但是睡眠不足,少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠,成年人每晚平均需要8小时的睡眠,而中老年每天需要7.5小时左右。

每天睡多长时间合适?

科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间

美国国家睡眠基金会(简称NSF)的专家们为了确定每个年龄段确切的睡眠时间,花了两年的时间出示了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议。如下图:

上一篇:泰国人妖在广州作秀,被指出太低俗 下一篇:没有了

版权与免责声明:

①凡本网注明"真人真钱网上娱乐:广州_真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站"的所有作品,均由本网编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于广州_真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站,未经本网许可,禁止转载,违反者本网将追究相关法律责任。

②本网转载并注明自其它真人真钱网上娱乐的作品,目的在于传递真人真钱网上娱乐信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品真人真钱网上娱乐,并自负版权等法律责任。

③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利,读者_真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站:0755-83532025 。

关于我们 - 广告服务 - _真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站招聘 - 商务合作 - 广州_真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站合作QQ:262408603
广州_真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站 SZONLINE.NET ©1997-2016 运营维护:深圳市都市在线网络真人真钱网上娱乐网站有限公司 真人真钱网上娱乐——真人真钱网上娱乐网站:粤B2-20080137 网站备案:粤ICP备16039037号-1